電話での相談は状態が解らず正確に答えることが出来ない。質問者の状態が電話の説明だけでは分かり難い。

まずは、来店戴き足のバランスをチェックすることにして来店戴いた。

状態は、過回内し易く膝が内側に捻れ易い動きをしている。しかも、その捻れが大きいようであった。（どうもここは整骨院では解らなかったようだ）

そこで、足のバランス改善して、過回内を引き起こしている要素の１つであるモートンフットの着地タイミングを矯正するインソールを作製。実際に履いて貰ったら気持ちが良い、歩き易いとの感想を頂いた。

足元のバランスが変わると自然に使われる筋肉が変わるので、２～３日すると筋肉痛になりますが、筋肉痛は個人差があるので痛みを感じない人もいますとお話をした。

それから、１０日経過して膝が痛くなったと歩き方もぎこちない状態で来店された。

なんと、作成したインソールにテープがべたべた貼られていた！

一体何が起きたか説明を求めると、２日目からふくらはぎと腰周辺が痛くなって来たので、整骨院に行って治療を受けたら、整骨院の先生が、インソールを診てこれでは足が外に倒れるから良くないと言ってインソールの裏の外寄りに沢山テープを貼って足首が内側に倒れる様にしている。

全く信じられないことが起きる、足のバランスの取り方をご存じないようでインソールの外側を高くして使う方が良いと信じているようだ。この方が足の親指も使えO脚も治るとの説明があったそうだ。

これは間違いである！

このテープベタベタのお陰で膝の内旋が大きくなり膝が痛くなったようだ。

早速インソールを元の状態に戻し、不要な物を取り除いたところ膝が楽になったと驚いていた。

驚くのは、こっちである。改善始まって起きる筋肉痛は整骨院や整体で解して貰わなきゃ成らない程の痛さでは無いのだが。

整骨院に通っているが良く成らないと言って来店した人がなぜ、また整骨院に行ったのですかと尋ねると、痛かったし近いのでとの返事である。

間違った処置は、保険は効いて（保険診療には成らないないようだと思うが、保険診療だったそうだ）安くなろうが足の改善には繋がりません。

筋肉痛は改善中の証ですので是非、筋肉痛を楽しんで下さい。

（筋肉痛は痛くて痛み止めがいるような状態でなく遠足の翌日の疲れ程度です）

心配になって近くのスポーツ整形外科に行ったところ、「足底腱膜炎」と診断を受けた。そこでの治療は、鍼灸師が鍼治療をしてくれるがこれがちっとも効かない。薬は鎮痛消炎剤を出されたが・・・・足の状態が変わってきている気がしないので別の整形外科に行ったところ、足の４，５番目の指が痛いのは「内反小趾」と言われて、湿布薬を出されて大きめの靴を履くように指導を受けた。

先生の言うとおりに大きめの靴を買いそれを使い始めたら靴の中で足が動くのか痛みが強くなり，今度は太ももの裏側でお尻に近い筋肉が疲れやすく痛くなってきた。

不安になり、総合病院に行ったらレントゲンを撮って、「扁平足が原因です」と言われてここでも湿布薬がでた。

これはどうしようもないと思い、まずは足のバランスチェックを受けてみようと思い来店された。

状態は、「モートン神経腫の症状に似ていた」

前足部の小さな外旋が前足部のアーチを崩して常に足趾を圧迫しているように思えた。

アーチを作る筋肉の柔軟性を高めるストレッチをして、インソールを使うとこれまで痛かった部位の痛みが無くなり軽いジョギングも問題なく出来る様になった。

おそらく、モートン神経腫になる前の状態だったのであろう。バランスを改善することで予防をする事が出来たようだ。

なんとか脚の状態を改善し、また走りたいと、東京都在住の市民ランナー（５５歳男性）が来店された。

足のコンディションは；

１．少し回内が強い

２．軽い扁平足で体重が乗ると大きく沈み足首が内旋

３．足に形状は、モートンフット

４．後脛骨筋のオーバーユースシンドローム

こんな状態で有った。そこで、足の各関節の可動域を確保して、拘縮した脚の筋肉をストレッチして足元のバランスを改善し、改善効果を高めるインソール（スーパーモートンタイプ）を作成。拘縮した筋肉のストレッチを毎日数分行うようにアドバイスを行った。

まずは、これで足のバランスの改善を始めたので、２週間後にインソールの微調整をするので、来店していただくようにお話をしたのだが、それから４ヶ月近く音沙汰無し！

それが、４ヶ月経過して、「また足が痛くなった」と突然の来店！

話を聞くと、前回インソールを使い始めて３日目あたりからふくらはぎ、太ももあたりにこれまでに無かった感じの筋肉痛が出た。しかし、これは時間と共に治って行くと感じられる筋肉の心地よい痛みだったのでそのままランニングを楽しんでいたそうだ。

インソールを使い始めて腓骨筋腱炎の痛みは感じなくなり走るのも楽になって、ここのところ３００ｋｍのランニングを毎月楽しんでいた。先日も４０ｋｍの大会でも全く痛みも無く完走出来た。

そうしているうちに次第に距離を伸ばすようになり、最近頻繁にナイトランを続けていたら足の外側（第五中足骨付近）が痛くなったとのこと。足のバランスは良く成っていたが、インソールの微調整をしないでの無理なランニングで足の筋肉に偏った負荷が掛かり続けていたようで、フットセラピーをする事で痛みが軽減されていった。

インソールも足のバランスに合わせて微調整を来ない、秋のランニングシーズンに備え万全の準備に入った。

足の機能が改善されると足にかかる体重重心位置や方向が変わるためそれに合わせたインソールの微調整が必要である。

足はコンディンが改善されると形が微妙に変わります。

それ故定期的な足のバランスとインソールのチェックが大切です。

湿布薬と鎮痛剤をもらい、痛みが無くなるまで安静にしているように言われしばらくクラブ・チームの活動を休み、シンスプリントの症状の早期改善を祈っていたが、２週間経過しても症状が改善されなかった。

なかなか練習に復帰できないことに焦りを感じ、毎日整骨院に通いマッサージを受けながら、少しずつ痛みを我慢して練習を始めたところ、立つことも出来ないくらいの痛みが出てきた。

このままではポジションを失うという危機感があり、なんとか脚のコンディションを改善したいと来店された。

注目すべきは、扁平足であることを知らなかった事であろう。病院でも、整骨院でも「扁平足の足の動きが影響している」ことは指摘されなかったそうだが、見事に激しく回内する。この動きが、脚の筋肉に偏ったストレスを掛けて、コンパートメント内の圧力を高めてシンスプリントの症状になっていると思える。

足のコンディションを整え、過回内を防ぐ機能をつけたインソールを作成し、毎日数分のストレッチを行うように指導。

それから１週間、まだ若干の痛みはあるが脚が軽くなり、普段の練習状態まで回復した。本人は、「これは、魔法の様です！」と、その改善の効果に驚いていた。

原因は、『扁平足からくる過回内』のようだ

足には１００を超える靱帯と筋肉が複雑に働いている。その中でも足の動きに大きく影響を与える筋肉があるのだが、余り知られていないようだ。扁平足も外反母趾もこの筋肉が硬直したり、使いすぎたりすると起きやすくなると知られている筋肉である。

外反母趾を足にテープを巻いて治そうとか、靴下で治そうとしているところも多い様だが、体重が掛かって崩れる足の動きをそんな物で改善するのは極めてく難しいように思える。

写真は外反母趾の痛みが発生している方の右足を後ろから見た写真で、踵が内側に倒れる事により足の親指を体重で外に向けて押し出している。これを簡単なストレッチで改善することが出来る。こればかりは、テープや靴下では絶対に実現できない動きの改善であろう。

 効果的な改善は、これらの足の動きをつかさどる筋肉に柔軟性を取り戻し、インソールでバランス良く足に体重が載る様にすることであろう。 

最近、小中学生の有痛性外脛骨、扁平足による足、腰に痛みを感じる人が増えているようである。当店にも９歳から１８歳までのお客さんの多くは、足の捻れ、扁平足、有痛性外脛骨の改善を希望される。

いろいろ話を聞いていると、学校の上履きにも大きな問題があるようだ。

写真の様に踵のねじれ易い人との踵の捻れを防ぎ守ることの出来ない靴を、上履きに採用していると言うところは大問題である。

一日のうちの大半を上履きで過ごす児童・生徒にとってこんな上履きを履かされては大変迷惑であろう。足元をもっと安定させる上履きを選定する必要があると思う。

ブログをお読みの学校関係者の方がいらっしたら明日の日本を担う児童・生徒のために是非、上履きを再考して頂きたい。

アスケル東京のクラブニュースを全部探すのは困難なようなので、ここで改めて紹介する。

モートンフットの足の動きと題したビデオを掲載しているページ

ここの脚・膝の動きを見るとなぜ、変形性膝関節症、膝の軟骨摩耗、腰痛が進むかは理解しやすいと思う。

是非、膝の動きに注目し足元からの改善で辛い膝痛を予防しよう！

早い物で、最初に足の不具合の改善の為に来店されて足のバランス調整を受けインソールを作成されて今回来店までに５ヶ月経過。その間メールでトレーニングメニューのアドバイスをしてきた。

当初のモートンフットから来る脚の不安定な動きが改善されているとの報告を受け脚のチェックを行ったところ、５ヶ月前より素晴らしく改善されていた。まだ少し改善の余地があるが順調に改善されている。

よかった！

持病で通院している掛かり付けの病院で足の痛みを訴えるとおそらく薬の副作用であろうと言うことで新たな治療を受けて既に２年が経過する。しかし、未だ足にしびれた様な痛みと毎日の様に脚が攣る状態である。数分も歩かないうちに足が痛くなりしびれた痛みが増す状態で、外出もあまりしていない。

家の中でも厚手の靴下をはいていないと直接床に足がが触れ体重が掛かると痛みを覚える。病院でもらった薬を飲んでも効かず、痛み止めに頼る毎日である。

こんな時に、ご主人から「一緒に旅に行こう」と誘われて、なんとか歩ける様になりたいと思い来店された。

足の状態を診ると一部足関節が動きにくいところがあり、踵が大きく回内している様で歩くときに足の一部にしか体重が載らない歩き方になっている。これにより足、脚の筋肉の使い方が悪くなっていたのだろうと思える。

ここで、足関節に小さな動きを与え関節周りの筋肉に動きが出やすくなる様にした状態でインソール（フィンソール歩行補助タイプ）を作成した。

それから３日に一度の脚のストレッチ施術をすることで、脚が攣るという症状が消失し、３回の来店で歩き方が大きく変わった。現在、脚のしびれと痛みが無くなっている。バランス良く足に体重が載る様になるだけでこれだけ改善出来る。

それにしても、ご主人の言葉が最大の薬になった様である。仲良きご夫婦の素敵な会話を垣間見た様な期がして少し心が暖かくなる。

それにしても良かった、もう少ししたら旅に出られる様になるであろう。

まだ４０歳なので、手術をしても１０年しか持たないから、手術はもっと年数が経たないと駄目だと言って、痛いときのために痛み止めの薬をくれるだけでなにも改善されない。

しかし、毎日痛み止めを飲みながら外出するのが辛くなってなんとか股関節が楽になる方法は無いかと思って来店。

足に状態を診ると、モートンフットで足首は過回内しやすく体重が掛かると足は扁平足になってしまう。最大のポイントは写真の様に踵が内側に捻れ易く外反足になっている。しかしこの踵の状態が左右異なりこれにより ８ミリ という脚長差が生じている。

この脚長差が個関節周りの筋肉に痛みを発生させる原因になっている様で、足の機能改善とインソールでこれまで感じていた股関節の違和感が消えた。これで、股関節痛が無くなってゆくと思われる。

股関節痛の原因を足元に発見

そんな状態で何処に行っても良くならないが、これって何とかなるのでしょうか・・・・・・

との相談で来店

足のバランス見ると、かなり崩れていて体重が掛かる度に内側に足が捻れ易く前足部がうまく使えていない。このことから脚の筋肉も偏った使い方をしているようで、ふくらはぎの奥にある筋肉が硬くなって居る。

これらをストレッチ・プログラムに従ってストレッチを行い足のスムーズな動きに戻すべくトレーニングを行った。この状態が出来て、インソールを作成して、足首の過回内を改善する機能を持たせた。

しばらくインソールで歩くトレーニングを行ったところ、歩きがスムーズになり足の痛みが消えていった。

薬の副作用ではなかったんだと喜んでいただけました。

有痛外脛骨で悩んで居る人が最近増えてきているようだ。残念ながら多くの病院では治療をしてもらえない様である。

また、整骨院や整体院に行ってもちゃんとした治療をしてくれ無いという人が増えてきている。

先ほどの問い合わせでも、整骨院が骨盤が捻れているから足が捻れ易く、関節の緩い人は関節周りの崩れが有痛外脛骨を作り出すと説明をしてくれたそうで、骨盤の矯正を勧められ、半年近く通ったが改善出来ないとの話である。

足のトラブルの原因に関しては諸説有るとは聞いているが、これはどうも受け入れ難い説明である。

アスケルに来店される有痛外脛骨の症状のあるお客さんの殆どは、足の機能バランスの崩れから舟状骨に局所的に偏った力が掛かりそれにより痛みを伴う症状が現れるようで、足のバランス改善を行うことで症状が軽減されている。

足のバランス改善が実現できるインソールを利用することで足に安定感を与え状態を改善出来る。

決して、骨盤が捻れているからではない！

脚は骨盤にぶら下がっているのでは無く、脚の上に骨盤がある。この脚が捻れるとその影響を骨盤が受けるわけで、骨盤には責任は無いはずである。

勘違いから脱却して正しく改善をしよう

写真提供いただきました

ゴールドコースト・エアーポート・マラソンに招待を受けた選手が、７月３０日夕方、アスケルに来店。歩く事も大変で足首からふくらはぎまで痛みに耐える様に足を引きずりながらの来店。２ヶ月以上も足・脚の痛みと闘っていたがついに意を決してアスケルに来店。

ここで、足の機能バランスの改善を行い、インソールを作成した。当日は、足に新しい動きが出来る様な誘導パッドを付けたインソールで歩行に慣れてもらい、翌日再来店の時にコンディション改善パッドに切り替えた。これで、軽快な足取りで成田へ・・・・・

改善効果の高さに感動して、アスケルのロゴをランニングパンツに貼り付けて走りたいとの要望があり、ステッカーを差し上げました。（アスケルがゴールドコーストを走った日！）

７月４日のマラソン大会当日は、無事完走と事で喜びの報告を受けた。

足のバランスが良くなった時、人の持つ治癒力は素晴らしい

ここで、炎症の起きる原因である足の過回内の動きを生じさせる動きを改善、拘縮した筋肉のストレッチを行い、少し特殊なインソールを作成した。

翌日午後再来店いただき、足の調整と、インソールの微調整を行い足の動きを改善した後に、日本代表のアスリートは成田に向かい、ゴールドコーストへ

マラソン当日は、主催者側からのWEB放送が世界中に流れていた。朝から一所懸命応援したが、映像が不鮮明で小さくて選手の顔の確認が出来なかった。しかし、何とか完走された様で、結果がレコードデーターベースには登録されていた。

その、アスリートが成田到着後、その足で、完走の報告にアスケルに来店。見違える様な足の改善効果に感動していました。

次は、ホノルルマラソン・・・・・足のバランスの改善をも少し進めてホノルル頑張って下さい。

ちょっとした足のバランスの崩れから、動きのタイミング、体重の移動にほんの少しの遅れが出ることにより競技に支障を来すことを実感され、足元からのバランス改善のために来店。

バランスのチェックをしたところ片方の踵とが外反足気味でオーバープロネーション（ハイパープロネーション）になり易くそのため重心の移動に微妙な呼吸遅れが出る様である。

足元のバランス改善用のインソールを作成して、簡単なストレッチとインナーマッスルトレーニングの指導をしてバランス改善をスタート！

祈る、２０１２年オリンピック出場！

１．年末あたりから自主トレを始める為に、ランニングから調整を始めていたが、足の裏が痛くなって、足の中足骨頭が痛くて走れなくなった。
２．整形外科に行くと、使いすぎ、安静にしておくと治ると言って、通院するもマッサージだけで３週間経過して次第痛みがなくなった。
３．ドクターから練習再開の許可が出た
４．体慣らしのために軽いランニングを始めたら２日目でまた痛くなった
５．また病院に行くとマッサージと電気治療だけ

これではもしかして良くならないのではないかと不安になった。
野球命なのでとにかく野球を続けたい・・・・・

この強い気持ちが、彼をアスケル東京に駆け込ませたようです。ネットで探してアスケル東京にたどり付いたそうです。

足に状態は、扁平で過回内から足底腱膜炎を発症しているようであった

足の調整をして、インソールを作成してストレッチを指導

それから、約2週間後、足の調整に来店

・インソールを作った翌日より練習に入り、ランニングを始めたが痛みが出なくなった
・腰が軽くボールを投げるのも今まで以上に腰が楽になって居るのには驚いた

これで、春のトレーニングにも安心して参加できる！

このような喜びの声を聞かせてくれました。

足でスコアーが変わります　

２００９年１０月から体質改善のためにランニングを始めた
２００９年１１月頃から足に違和感を感じ始め、アキレス腱に疲れを感じ始めた
２０１０年　２月始め整形外科で診てもらったが問題ないとの診断を受け、靴を新調しようとスポーツシューズメーカーの銀座のラボで足のチェック、歩き方のチェックを受けたところ問題なしと言われおすすめの足の疲れが出にくいランニングシューズを購入した。

その後、ランニングを続けていたら、５ｋｍも行かないうちにアキレス腱が痛くなるので、また整形外科に行って検査を受けてのレントゲン問題なし、MRI問題なしで、足の使いすぎとの診断を受けた

しかし、通院しても電気、マッサージで一向に良くならない

こんな状態では、折角抽選で当たった東京マラソンに出場できない。なんとか足のコンディションを改善したいと来店された。

その時の足の状態は

写真のように踵が内側に倒れ、内足内側アーチが低くなり、前足部が外旋している。
片足で体を支えられないくらい膝が内側にくる。

銀座のラボではおそらく靴を履いて歩く姿を斜め後ろから見て、踵の回内状態が見えなかったか、足のコンディションを見抜けなかったか・・・・・・前足部が広がる歩き方で踵の動きが読めなかったか・・・・・

当方では、フットセラピーをしてインソールを作成！
モートンフット用の小さな補正もしました

原因は、踵の内旋とモートンフットがもとで足の過回内のように思える

これで、3週間のインソール利用とアスケルの足の機能改善トレーニングで足のバランスを改善して、東京マラソンに参加！

先ほど、東京マラソン完走の報告をいただきました。おめでとうございました、お疲れ様です。

過回内が様々なトラブルを引き起こしますが、長年にわたり少しずつ悪くなってゆくためになかなか自覚症状が認識されません。

踵骨がピンクの矢印の方向にずれると、それにつれて掛かる体重が舟状骨、距骨、脛骨を押し下げて、アーチが崩れ膝が内旋して不自然な圧迫が足首、膝、腰へとかかります。

過回内 (Hyper Pronation：過度の過回内状態）は、関節の回内角度が８度以上になることを言います。

この、過回内が体全体に内旋の影響を与え、シンスプリント、靭帯の疲労、回外筋の疲労、足のアーチの低下、外反母趾、アキレス腱炎、背中下部（腰周り）の痛みなど様々なトラブルを起こす原因になります。

運動をする前に、過回内の矯正トレーニングや過回内にならないようなインソールを使ったトレーニングが必要です。

今日は、お祝いですとささやかに缶ビルで乾杯でした。

６ヶ月前に、マラソンの練習をしていて足が痛くて来店。

オーダーメイドのインソールS….F… を使っているのだけど、踵と足の裏が痛く走れなくなった。アキレス腱の踵付近が痛くなって歩くのも辛い。病院に行ったら筋肉痛と言って湿布だけ、インソールを作ってくれた専門店に行っても、「貴方の足の型をそのまま採って、扁平足を矯正するためにアーチサポートを強くしたるだけですので問題ないはずです」と言われた。

インソールは足型を採って、アメリカに送ってそこで作って送られてきているので、日本では調整できないと言われた・・・・・

そんなことで、来店！

良く診ると、「モートンフット」「扁平足」｢踵の過回内」の状態で、これらを改善できるデザインには成っていないインソールであった。

形は足の裏のコピーであるが、足に機能改善できていない悪い状態の足の型を採って作っているので最悪である。

これで走っていると足は痛くなることは保障つきであろう。

そんなことで、足の機能改善ができるインソールを作り、踵の過回内を予防する機能を加えて、ストレッチメニューを渡して、足の機能改善を始めた。

それから約半年で見違えるように改善され、先日の湘南国際マラソンにて完走した。しかも、足の痛みはまったく無く・・・・・・とても喜んで来られた。

半年で足の筋肉の使い方が変わり、足の内側に縦のアーチ（土踏まず）が少し盛り上がってきていた。

正しく筋肉が使えるように足の機能を改善するとアーチも復活して来るようである。

と、かかりつけ整形外科のドクターに指摘を受けた人が、足の癖を直したいといって訪ねてきた。

通常の生活では特に、右くるぶし外側は痛くないのだが、スポーツジムで深く膝を曲げるとくるぶしに違和感があり、靭帯をはじくような（弦をはじくような）音を感じるそだ。

ドクターもスポーツジムのトレーナーも、足の癖を直すと良くなるという程度で解決策を教えてくれないようである。

そんな状況で、痛いというあたりと足のバランスを見てみると・・・

普通に立っているだけで、かかと部が体の内側に傾き、これで膝を曲げて荷重を掛けるともっと内側に倒れる様にねじれてくる。

おそらく、このねじれがくるぶしの外側辺り（写真の赤い丸のあたり）にストレスがたまり、痛みとなって現れているのであろう。

われわれができる簡単、迅速な対処は、距骨下関節と距腿関節の動きを妨げる筋肉のストレッチの後、インソールを作成し踵がねじれ落ちないような補助パッドを作成することでした。（ストレッチからインソール作成完了までの所要時間は約１時間）

これにより、足の動きが変わり、くるぶし周りに偏った負荷がかからなくなり痛みから少し解放された。

あとは少し時間を掛けて足の機能を改善することで、「足の癖です」といわれていた、ドクターでも手を出さない足の機能改善が実現します。

大切なことは痛いところだけを見るのではなく痛みを起こしている原因になるところを探ることである。