足のバランスを診ると、回内が少しだけ強め。この捻れが膝に影響を与えて膝の内旋を強くしているようだった。アキレス腱炎は同じく、足首関節回内と踵の外反の度合いが強くなることから起きているように思える。

ランニングフォームは歩く時と同じように、前足部が前開き出るいわゆる外股の動きで脚の運びは膝が少し捻れるうごきがある。

足の動きは、練習や意識で簡単に変わる物では無いが、インソールで着地時の足裏の接地のタイミングを変えることで自然に変わってくる。この方の場合は改善は簡単でモートンフットの動きをサポートすることで足の動きが変わった。

この状態で、２週間トレーニングをした結果、これまで１０Km走ると脚が痛くなっていたが，痛みがでず、２０Kmも楽に走れる様になっていた。既にアキレス腱炎の痛みは無くなり快適に走れる様になっていた。

これまでとの違いは、学生時代からのアスリートで脚には自身があったが、ここ２週間で感覚が変わったとの報告である。つまり、これまでは筋力で走っていたようだったが今は、楽に筋力を駆使しなくても楽な感じでこれまで以上の距離が走れしかもスピードも上がっている。

あしはほぼ真っ直ぐに振り出すことが出来る様になっている。

力まず自然に走ってこれまでより、長く、早く走れる様になった。まさに、エコな体になる事はランニングを楽しむには不可欠であると感じたとレポートを頂いた。

効率良く疲れないランナーになるには、足元のバランスを改善する事から始まる

っっｓ

「効率よく走るには母趾球を意識して走る」・・・・どうすれはいいの？

「体重を内側に乗せて走る」・・・・・どういうこと？

「着地時に踵が外旋しないように走る」・・・・・どうすればできるの？

理想を掲げるのはよいがそれはどうすれば実現するかを提示してもらいたい。

読者から改善の具体的な方法を明示しろと良く苦情が来ないなあ・・・

しかし、よく考えると一人一人の足の骨格形状が異なるのでここにそうすれば良いかのアドバスなど出来るわけがない。まさに、評論家の域を脱することが出来ないお話である。

ランニングシューズの底の減り方で足の動きバランスが分かるはずであるが、そこを指摘する人が少ない。

この写真（左）の様な減り方をしているランナーが、着地が足の外側寄りになっているので内側に体重が載るような着地をするようにとアドバイスを受けた。

これは無理な話である。内側を意識して着地をしながらマラソンの距離を走り抜くことは不可能であろう。

また、内側に体重を移すと足首関節が内側に落ちやすく膝関節周辺筋肉を痛める。

これは、足に体重がバランス良く載らないことから起きる着地時の足裏の滑りや着地の狂いを生むことから起きるトラブルなので、足に載る体重のバランスを改善するインソールを使うと、 

しばらく走り足の動きが自然に変わってくると写真（右）の様に驚くほどに期間で着地の仕方が変わり靴底の減り方が変わっている。

ここです、とても重要なことは足のバランスを寄り理想的な状態に近づけることで体（足、膝、股関節）の動きが改善され楽で安定したランニングフォームが自然に出来てくる。此の後、必要なランニングフォームの改善を行えばより短時間で無理のない自然な改善が実現する。

ランニングフォームの改善はまず、足のバランスから！

写真は今回来店された方の左右の踵側から撮した写真で、左踵が内反が酷く「足底腱膜炎」、右踵は少し緩やかだが前足部のアーチが崩れていて「モートン神経腫」と診断を受けた。

国立T病院の整形外科でインソールを作ってもらい治療に通っているが、半年経過しても症状が改善されない。治療は特別なことをするのではなく「時間が掛かる病気なのでゆっくり治しましょう」と言ってくれる。

だけど、半年経過しても電気と湿布で改善されず１年前に立てた旅の計画が実施出来なく成りそうで心配になって、少しでも改善出来ないかと相談に来られた。
足の状態は左右に崩れ具合の違いはあるが両踵が回内していて、足の骨格形状はモートンフットによく似ている。

作成されたインソールを拝見したところ、過回内の踵のコントロールの弱めの物で使っても回内が余り改善出来て居ないところに、モートンフットの足の動きをサポートする機能が無いために前足部が外旋し易くなっている。

まずは、足の関節の可動域を改善して前足部外旋を抑制し踵の回内を軽減させるインソールを作成した。

これにより足の動きが変わり、来店時には足を踏み込む度に痛みを感じていた足がその痛みを伴わなくなり歩き易くなったと喜んで頂けた。

保険適応で作ってくれると言っても、５７，０００円のインソールを半年使っても改善されなければねええ・・・・・と、複雑な表情をされていた。
まだ、モートン足の改善の出来るインソールを作れるところは少ない様だ！

病院に行くと、変形性膝関節症と診断され、余り運動をしないようにと言われた。
メタボ予防でランニングをするように言われたことを話すと、同じドクターが今度は、無理をしたら歩けなくなるので、ほどほどにして膝サポーターを付けてゆっくり歩き、家に帰ったら湿布をするようにとのアドバイスを受けた。

何もしないで居るのが不安で整骨院に行ってみると膝の動きが悪いので膝が痛くなると言われ少なくても１日おきに来るように言われ行く度に電気治療を受け膝の動きを変える施術を受けていたが、一向に改善されないので別の病院に行ったら、「良いインソールがあるとの紹介を受けて」来店に至った。

来店時の膝の動きは、体重が掛かるとなるほど膝が内側に捻れる。

 
足の調整をしてインソールで踵の動きをより正常なポジションにサポートして毎日歩いてもらって約２０日で脚の動きが変わり膝が内側に捻れにくくなった。

これを同じような膝の悩みを持つ友人に説明したが、「そうなんだ・・・・」と返事するもなかなか信じ難いといった表情を見せたそうだ。

趾の調整とインソールのチェックの来店された時に、「本当にインソール一つで膝の動きが変わるなんて未だに信じられないが、実際に変わっていて今は、１０Ｋｍ走っても膝は痛くならないのですごいと思う」と評価くださった。

「この効果は体験した人にしか解らない、膝で悩んで居る人が多いのに・・・」とちょっぴり残念そうでした。

そうですね、体験した人にしか解らないようですよ！

Dr. Dudley J. Morton の著書 “Oh, Doctor !  My feet!” (1939) に「第一中足骨が体重を十分支えきれないと、以下の３つの変化が現れる」と述べている。

１．第二中足骨に、２倍の負担が掛かる
２．足が内側に捻れ回内の位置になる
３．偏った不自然な筋肉の緊張が足首の関節の内側にかかる

ランニング中に足が回内し易い人の場合の多くは、この著書に書かれている様な、第一中足骨のサポートが十分に出来ていない。

この動きが、後脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋のオーバーユースシンドロームを引き起こし、アキレス腱炎、シンスプリントなどのランナーにとって辛い足の傷害を持つようになる。

第一中足骨の動きの改善についてのご相談は、メールにてお問合せ下さい。

状況は、

１．１０分も立っていることが出来ない

２．１５分も歩き続けることが出来ない

３．立って居ると足の裏が痛くなる。初めは踵辺りが痛くなり次第に足の裏全体が痛くなる

４．歩いていると足の裏で指の付け根付近が痛くて歩けなくなる

こんな症状であった。

よく見ると、踵が内側に倒れ易く、足元は扁平足になり易く体重が掛かるとアーチが潰れてしまう。

改善すべきは、踵の動きを改善する事と足の前側のアーチを支え強くすることであると思えた。

ここで、特製のインソールを作成して、ストレッチを指導して自宅で毎日３分のストレッチを行ってもらう事にした。

それから、１週間で痛みが無くなり長く立て、長く歩けるようになった。１０日後からはジョギングを始め次第にランニングを行えるようになってきている。

足のバランス改善が医療機関でも改善出来なかったトラブルを自らの力で内面から改善出来た。

夏の初めになったこの「アキレス腱炎」の改善に病院からは、安静にしていると良いが病気ではないので治療が無い。足底板を作ると楽になるがこれは治療に当たらないので保険が効かないが実費で作製してもらえと、専門の義肢装具屋を紹介してくれた。

わらをもすがる気持ちで足底板（インソール）を作ってもらって、保険の負担無しで４０，０００円も掛かった。期待に胸を弾ませて早速使用開始となったが、痛くて履けない。

国家資格を持つ専門技師が作ったインソールが靴に入らず、靴を新しく買い換えて使って診ると踵が痛くて歩けない。足底腱膜炎改善用のインソールが痛くて歩けない。

アキレス腱炎は一向に良く成らず、困り果てて来店。

補装具としてのインソール（足底板）の製作には、スポーツをするときの動きが考慮されていないそうで、そのソールでスポーツをするのは困難だとの説明もあったようである。

足の状態を診ると踵が内側に倒れ体重が掛かるとかなりの扁平足となり過回内に成ってしまう。

これが大きな原因であるように思えるので、硬縮しているふくらはぎの奥の一部の筋肉をストレッチして過回内を防ぐ働きのあるインソールを作成した。

それから、２週間、歩くだけでも辛かったアキレス腱の痛みが治まり、足底腱膜炎の痛みも和らぎサッカーの練習に復帰する事が出来た。本人と家族の片寄り喜びの声が寄せられた。

６ヶ月近く走ることも出来なかった状態が足のバランスの改善を行い始めて、２週間で練習に参加出来るまで改善が進んだ事に、インソールの大切さと人間の治癒力のすばらしさに感動されたようです。

「足元のバランス改善が楽しいスポーツを支えます！」

これもその一つに加えることの出来る商品であるが、これらの様々な機能を織り込み形状も各社各様に異なる。しかし大切な事を忘れている様に思われる。

それは、利用者の足が健康であるという前提を誰も明言していないことであろう。

先月も、今月の膝や股関節に痛みを感じるお客さん、膝に水がたまったと言うお客さんが来店されている。

これは、足の回内の強い人、前足部のねじれが有る方の場合は歩行中にアンバランスな動きが足の回内を高め、膝を必要以上にねじってしまう現象が起きやすくなるようである。同様に、足元の捻れが股関節の周りの筋肉も痛めやすくなるようで、痛みを感じ始めている。

足元のバランスを改善する事でこれらのシューズの持つ機能を楽しむことが出来るので有るが、それをしないままでの利用は余計に膝股関節にダメージを与えやすいようである。

当方に相談に来られる方には、足元改善の指導とツールをお渡しして安全にダイエット効果を得ていただける様に心がけている。

アスケル東京のクラブニュースを全部探すのは困難なようなので、ここで改めて紹介する。

モートンフットの足の動きと題したビデオを掲載しているページ

ここの脚・膝の動きを見るとなぜ、変形性膝関節症、膝の軟骨摩耗、腰痛が進むかは理解しやすいと思う。

是非、膝の動きに注目し足元からの改善で辛い膝痛を予防しよう！

モートンフット専用フィンソール

まだまだ、我が国では知られていない足の骨格形状の代表選手が、モートンフットである。近年幾つかのブログやホームページで取り上げられる様になってきたがその内容はいずれも一部間違っているようである。

しかし、最近モートンフットでお悩みの方からの相談が増え始めているので改めてここで、モートンフット専用のフィンソールの紹介をする。

先日も、１年前から足の裏の前側が痛くて歩けない。病院検査を受けてもレントゲン、MRIでも異常無しということであるが、痛くて歩けないので１週間に５日も通院して電気治療を受けている。１年経っても良くならない、整骨院に行けば、「歩き方が悪い、前足部で歩くので痛くなるから歩き方を変えた方がよい」と言われここでも、電器に当たり治療を受ける。

しかし、歩き方は簡単には変わらないし一向に良くならないと言って来店された。

まさに、問題はモートンフットの足の動きを改善出来ていない為に痛みが生まれていると言ってよい状態であった。足の動きを確認してモートンフット用のフィンソールで無事解決。

フィンソールを入れた時点ですっかり歩き方が変わり痛みが無くなりスムーズな足の運びが出来る様になった。

モートンフットの方是非、アスケルで足のバランス改善を！

早い物で、最初に足の不具合の改善の為に来店されて足のバランス調整を受けインソールを作成されて今回来店までに５ヶ月経過。その間メールでトレーニングメニューのアドバイスをしてきた。

当初のモートンフットから来る脚の不安定な動きが改善されているとの報告を受け脚のチェックを行ったところ、５ヶ月前より素晴らしく改善されていた。まだ少し改善の余地があるが順調に改善されている。

よかった！

まだ４０歳なので、手術をしても１０年しか持たないから、手術はもっと年数が経たないと駄目だと言って、痛いときのために痛み止めの薬をくれるだけでなにも改善されない。

しかし、毎日痛み止めを飲みながら外出するのが辛くなってなんとか股関節が楽になる方法は無いかと思って来店。

足に状態を診ると、モートンフットで足首は過回内しやすく体重が掛かると足は扁平足になってしまう。最大のポイントは写真の様に踵が内側に捻れ易く外反足になっている。しかしこの踵の状態が左右異なりこれにより ８ミリ という脚長差が生じている。

この脚長差が個関節周りの筋肉に痛みを発生させる原因になっている様で、足の機能改善とインソールでこれまで感じていた股関節の違和感が消えた。これで、股関節痛が無くなってゆくと思われる。

股関節痛の原因を足元に発見

有痛外脛骨で悩んで居る人が最近増えてきているようだ。残念ながら多くの病院では治療をしてもらえない様である。

また、整骨院や整体院に行ってもちゃんとした治療をしてくれ無いという人が増えてきている。

先ほどの問い合わせでも、整骨院が骨盤が捻れているから足が捻れ易く、関節の緩い人は関節周りの崩れが有痛外脛骨を作り出すと説明をしてくれたそうで、骨盤の矯正を勧められ、半年近く通ったが改善出来ないとの話である。

足のトラブルの原因に関しては諸説有るとは聞いているが、これはどうも受け入れ難い説明である。

アスケルに来店される有痛外脛骨の症状のあるお客さんの殆どは、足の機能バランスの崩れから舟状骨に局所的に偏った力が掛かりそれにより痛みを伴う症状が現れるようで、足のバランス改善を行うことで症状が軽減されている。

足のバランス改善が実現できるインソールを利用することで足に安定感を与え状態を改善出来る。

決して、骨盤が捻れているからではない！

脚は骨盤にぶら下がっているのでは無く、脚の上に骨盤がある。この脚が捻れるとその影響を骨盤が受けるわけで、骨盤には責任は無いはずである。

勘違いから脱却して正しく改善をしよう

写真提供いただきました

ゴールドコースト・エアーポート・マラソンに招待を受けた選手が、７月３０日夕方、アスケルに来店。歩く事も大変で足首からふくらはぎまで痛みに耐える様に足を引きずりながらの来店。２ヶ月以上も足・脚の痛みと闘っていたがついに意を決してアスケルに来店。

ここで、足の機能バランスの改善を行い、インソールを作成した。当日は、足に新しい動きが出来る様な誘導パッドを付けたインソールで歩行に慣れてもらい、翌日再来店の時にコンディション改善パッドに切り替えた。これで、軽快な足取りで成田へ・・・・・

改善効果の高さに感動して、アスケルのロゴをランニングパンツに貼り付けて走りたいとの要望があり、ステッカーを差し上げました。（アスケルがゴールドコーストを走った日！）

７月４日のマラソン大会当日は、無事完走と事で喜びの報告を受けた。

足のバランスが良くなった時、人の持つ治癒力は素晴らしい

足元からしっかりカラダを支える事が出来ないとサーフィンを楽しむことが出来ない。だからといってランニングで足腰鍛えるだけではぐらつきを改善するのは難しい。

他のスポーツでもよくある事であるが、足先（前足部）が外に向いて開き易い人は膝が内側に入ってくる（膝の内旋が大きい）。これによりカラダのバランスを維持するのが困難になり腰の安定感が無くなる。

この様なバランスの崩れを引き起こしやすいタイプの人の足の形状の多くは、モートンフットと呼ばれるタイプである。この種の足は、トレーニングだけではなかなか安定感を確保するのはこんなである。

改善の第一歩は、モートンフット改善用のインソールを使い、改善トレーニングを行うことで次第に改善されて行く。このインソールでから全体に安定感をもたらしそこで使う筋肉が後のバランス改善に大いに役立つ。

今回のお客様（サーファー）は、足元からモートンフットの機能改善を行うインソールで、カラダの捻れを改善しつつ安定化を増すための筋肉の強化をして行くトレーニングをアスケルと一緒に始めました。

２０１０年７月１１日に放映された番組を研究会のメンバーでレクチャーした結果、番組での説明はとても分かりやすいが、「歩き方の癖」で片付けるのは感心しないという結論に達した。

ビデオと解説のあるページへ移動！

↑↑　をクリックしてビデオご覧下さい

今回、モートンフットの野球選手の足元からの改善を行い自然でスムーズな足の運びを実現しました。

バランスがうまく取れていないと、筋肉を少しずつ無駄遣いをしていつも筋肉に緊張が走っている状態が出来体の柔軟性が失われます。

また、骨格から来る足の運びは、体が自然に動かすために、これを意識やトレーニングで変える事は出来ません。意識的に足の運びを調整しても気を抜くとすぐに自然の状態に戻ります。

このような骨格と足に機能不全から来る足の動きを改善した事例をこの度、ドクターの許可を得て、公開できるようになりました。

ちょっとしたバランスの改善で、大きく体の動きが変わります。

この選手は、自分の体の改善状態に感動していました。体は柔軟性が増し、脚、腰に安定感が出てきたと喜んでいます。

「足のバランス改善で美しい歩行」　で皆さんに紹介できる様になりました。

２００９年１０月から体質改善のためにランニングを始めた
２００９年１１月頃から足に違和感を感じ始め、アキレス腱に疲れを感じ始めた
２０１０年　２月始め整形外科で診てもらったが問題ないとの診断を受け、靴を新調しようとスポーツシューズメーカーの銀座のラボで足のチェック、歩き方のチェックを受けたところ問題なしと言われおすすめの足の疲れが出にくいランニングシューズを購入した。

その後、ランニングを続けていたら、５ｋｍも行かないうちにアキレス腱が痛くなるので、また整形外科に行って検査を受けてのレントゲン問題なし、MRI問題なしで、足の使いすぎとの診断を受けた

しかし、通院しても電気、マッサージで一向に良くならない

こんな状態では、折角抽選で当たった東京マラソンに出場できない。なんとか足のコンディションを改善したいと来店された。

その時の足の状態は

写真のように踵が内側に倒れ、内足内側アーチが低くなり、前足部が外旋している。
片足で体を支えられないくらい膝が内側にくる。

銀座のラボではおそらく靴を履いて歩く姿を斜め後ろから見て、踵の回内状態が見えなかったか、足のコンディションを見抜けなかったか・・・・・・前足部が広がる歩き方で踵の動きが読めなかったか・・・・・

当方では、フットセラピーをしてインソールを作成！
モートンフット用の小さな補正もしました

原因は、踵の内旋とモートンフットがもとで足の過回内のように思える

これで、3週間のインソール利用とアスケルの足の機能改善トレーニングで足のバランスを改善して、東京マラソンに参加！

先ほど、東京マラソン完走の報告をいただきました。おめでとうございました、お疲れ様です。

混同されやすい言葉に、「モートン病（モートン神経腫）」が、あります。

ドクターの診断で、「モートンフット」といわれて来ましたと言ってアスケルに来店されれる方の多くは、「モートン神経腫」の方です。

改めて、モートンフットですが、それは写真のように、親指がついている骨（第１中足骨）が、第２番目の指がついている骨（第２中足骨）より短い形状の足のことを、モートンフットと呼びます。

モートンフットの人に良く見られる足の異常は・・・

１．扁平足になりやすい

２．外反母趾になりやすい

３．膝痛・腰痛になりやすい

４．足の裏にタコが出来やすい

などなどあります。

開帳足でもないのに、足の裏にタコが出来るという人の多くは、モートンフットといわれる足の形状をしているようです。

改善するには、モートンフットの持つ着地時のバランスの崩れを改善する事が可能なフィンソールを用いた足のバランス改善です。モートンフットはわが国ではまだその足の動きの特性が知られていないようで、動きを支え改善できるインソールはまだ市場では流通されていないようです。フィンランドでは２０年前からモートンフットの特性を改善するインソールが使われています。

Morton’s Foot  =  Finsole  という等式が有名です。